醫生案例：

整形（xíng）前

假體豐太陽（yáng）穴項目術後第1天剛（gāng）做完手術的那個晚（wǎn）上比較難受（shòu），今天（tiān）是術後第一天（tiān），臉（liǎn）腫了，除了太陽穴有點痛，其他還好（hǎo），這（zhè）個包頭的包著睡覺比較困難，希望第四天頭不要痛了

整形（xíng）中

假體豐太陽穴項目術後第（dì）16天術後16天了（le），咬合已經沒有太（tài）大問題了，吃硬的東西（xī）還有一點牽扯感覺，不過（guò）能忍受，較近（jìn）太陽穴消腫蠻多了，就是臉頰疼，懷疑是水腫往下走（zǒu）了。。頭發也慢慢長出來了。。效果麽，我顴骨高，所以（yǐ）感覺變化不大。。我朋友都沒（méi）看出什麽改（gǎi）變，不過自己開心就好，我（wǒ）就是要強行覺得自己太陽（yáng）穴很飽滿。

整形後

假體豐太陽穴項目（mù）術後第106天現在就這樣，我真的不太愛自拍，有點應付啦，下次（cì）好（hǎo）好（hǎo）拍，大家湊合看

醫生案例：

整形前

四月份就已經預約（yuē）好了手（shǒu）術時間，目的很明確，就是要找武漢美（měi）都的（de）張召院長（zhǎng）做假體豐（fēng）太陽穴（xué），因為（wéi）在網上看到他們的案例很多，然後也很真實，效果也很好所以（yǐ）在網上了解後就直接定下（xià）來（lái）了，預約了五月底（dǐ）的手（shǒu）術。 為什（shí）麽不選自體脂肪？因為本人（rén）體型偏（piān）瘦，身體沒有多少（shǎo）脂肪可以抽，根本就達不到效果。之前也打過（guò）玻尿酸（suān），但是吸收太快，要維持下去就需要一直打，但是（shì）聽說玻尿酸打多了不太好，所以就（jiù）不考慮注射（shè）填充的，想要（yào）做一個效果管的久的，較終選了武漢美（měi）都。 剛做完，我可能是易腫體質，現在比較腫，等消腫了（le）會繼續來分享日記。

整形中

天氣轉冷，愛美寶寶們（men）記得添衣服哦。又快一個月過去了，所以我又（yòu）來更新日（rì）記（jì）咯。進去十一月，天氣一下子（zǐ）冷了好（hǎo）多，雖然我（wǒ）的城市靠近南邊，但還是冷（lěng）啊，武漢可能更冷吧，幸好是在夏天去做的（de）手術，感受不到武漢的好冷。一如既往的更新一波照片，效果大家（jiā）自己感（gǎn）受！

整形後

再過（guò）十來天就到春節了，要不是商場的在開始做促銷，都感覺不到多少年味，這可能就是長大（dà）的（de）煩惱吧，記憶中小時候的新年總是那（nà）麽的讓人期待和興奮，現在再也找不到那一份童真了，隻期待過年的假期

醫生案例：

整形前

大家好，我叫安吉，來自烏克蘭，很高興和大家（jiā）分享我變美日記，如果大家有什麽關於胸部手術的疑問可以私信我哦，我將十分樂意為大家解答，今天是我（wǒ）手術的第一天（tiān），感覺特別的疼，但是我的好朋友都來看我了，和朋友們一起聊著天就忘了疼痛啦！非常期待快速恢複

整形（xíng）中

隆胸手術兩個半月（yuè）了，偶（ǒu）爾會穿塑形衣，我比較喜歡穿（chuān）寬鬆一點的吊帶，胸部沒有束縛感，很輕鬆自在，真的（de）好滿（mǎn）意現在的（de）胸（xiōng）部，不僅大而且還特別的柔軟，摸上去軟綿（mián）綿的，手感非常的好，剛開始還擔心手感不好（hǎo），現在看來這個擔心完全是（shì）多餘的，看到這麽好的術後效果真的好開心哦~

整形後

隆胸後五（wǔ）個多月（yuè），這段（duàn）時間都忙著工作，較近逛街看見到處都是聖誕節的裝飾，才忽然記起該來更新（xīn）了。 現在的胸型恢複得很好，不用內衣也是挺挺的，完全沒有大胸怕下（xià）垂的擔心。手感，我自己覺（jiào）得比好朋友的胸還要舒服些。她可是天生大胸哦，但是生完寶（bǎo）寶就下垂了（le）很多，手感已經癟了（le），但她是沒有（yǒu）我（wǒ）勇敢來做胸。冬天了比（bǐ）較冷，縮在暖氣房裏拍完這些照片，背景就是一麵光禿禿的白牆。但是我認為，隻要人漂亮，背景並不重要（yào）。你們認為呢（ne）？

醫（yī）生案例：

整形前

我是今天上午做的手術，躺了好（hǎo）久才完全清醒過來，不過我（wǒ）今天（tiān）進門看到信仰（yǎng）的廣（guǎng）告牌（pái）放在安（ān）黛美，真的覺得好親切哦，有種虛擬結合現實的趕腳，術後現在就是有點暈暈乎乎的，還有點惡心，有點像坐（zuò）車一直低頭玩手機後的感覺，腿（tuǐ）還挺痛的，抬不起來那種，但是都會有人過來幫你，護士還（hái）是挺熱心的。

整形中

一轉眼時間都過了這麽久啦，體重沒（méi）啥變化，但是腿細（xì）是真（zhēn）的。天氣冷了吃火鍋（guō）感覺有點怕怕（pà）的，萬一又胖回（huí）去了呢？在安黛美做的手術瘦大腿效果（guǒ）非常好，但是萬一吃了（le）又長胖了，我就去作（zuò）了，想死的心都有……還想去打瘦臉針（zhēn），做麵吸，胳膊（bó）等等，想做的好多。很多朋（péng）友問我做吸脂痛不痛啊什麽的，其實我除了在醫院（yuàn）那幾天有點不（bú）好受，回家（jiā）以（yǐ）後沒啥（shá）感覺，不得不說技（jì）術是有差別（bié），一（yī）點都不後（hòu）悔在安黛美做的水（shuǐ）動力吸脂瘦大腿項目，反（fǎn）倒是我小姐妹羨慕死了～

整形後

是有（yǒu）好幾個月沒有更新過日記了（le），現（xiàn）在是做完（wán）吸脂（zhī）手術已經8個月了，還沒有出現反彈，我也不知道為什麽會（huì）有人反（fǎn）彈呢，這中間我（wǒ）也沒（méi）有怎麽鍛煉，就正常的（de）吃吃喝喝，然後一直（zhí）就瘦這，也沒有出現什麽不良的現象，保持的很好，皮膚（fū）也沒有變鬆（sōng）弛，很緊致，就很正常，疤痕也（yě）看不出來，剛剛認識的朋友都以為我一開始就這麽瘦呢，我不說做（zuò）了吸（xī）脂大家都不相信，哈哈哈，很多人都很佩服我的勇氣，其實吸脂沒有那麽恐怖啦，想要輕鬆變（biàn）瘦，就要勇敢的邁出這一步！

醫生案例（lì）：

整形前

預（yù）約（yuē）下午的手術（shù），他（tā）們家是新裝修的，醫（yī）院很大氣，上檔次，醫院也很正規，這樣我很放心。過去時（shí）看到（dào）休息區有人剛做完手術在冰敷，等了一會兒就有護士和谘詢師過來領我去進行體檢和準備手術（shù）了，我做的是下（xià）麵部吸脂和上麵部脂肪填充。

整形中（zhōng）

術後已經20多天了恢複的還（hái）是可以的，主任說後麵還會再瘦一些，下巴摸上去還是木木的，但是表麵根本看不出來，現（xiàn）在看上（shàng）去比之前的年輕了多（duō）了，還是很開心（xīn）的。

整形（xíng）後

現在的狀態哦，麵部輪廓精致了很多，感覺很漂亮（liàng）哦，哈哈。新剪的（de）短發（fā）是不是更適合我（wǒ）~~~填充的（de）脂肪效果依然（rán）很好哦（ò），存（cún）活情況很高，所以寶寶（bǎo）們，不要猶豫啦。

醫生案例：

整形前

在我（wǒ）身邊有很多一（yī）笑起來（lái）就愛捂起嘴的女（nǚ）生（shēng），我也是。其實（shí）很大部分原因都在於，牙齒不好看。我的上（shàng）牙（yá）突出，下牙不齊，雖然已經23歲（suì）了，但是還是毅然決定的開始（shǐ）我的箍牙道路，感覺自（zì）己的膽子好大啊！下圖（tú）是我未矯正前的樣（yàng）子，醜死了，我一直介意（yì）自己的兩顆門（mén）牙（yá）有點歪加上有點突出，笑的時候非常影響美（měi）觀，從側麵看起來牙突的情（qíng）況就挺明（míng）顯的，所以側臉的線（xiàn）條就不（bú）好看。所以這裏大家就粗略看下吧，哈哈，現在來分享一下自（zì）己的牙齒矯正過程吧（ba）。矯正牙齒之前，一（yī）定要對醫院和牙醫做好（hǎo）功課，靠（kào）譜的醫生和醫院（yuàn）是成功的必（bì）要條件！經過多（duō）方麵考量較終選擇了曙光金子口腔醫院，聽說（shuō）王靜醫生可是很厲害的。一開始想選擇隱適美（měi），但是從佩戴時長和性價比來說（shuō）我決（jué）定（dìng）用冰晶托槽矯正，又快又便宜嘛～更加的隱形哦～原本我擔心（xīn）矯正要拔牙齒（chǐ），但是王醫生說不用拔牙（yá），這讓我非（fēi）常開心！經過一係列的準備之後，開始上托槽啦，過程（chéng）上基本沒什麽痛苦，就是把嘴撐開有些難受～矯正牙齒前期鋼絲線可以用白線（xiàn），也就是說連鋼絲線都是白的，遠看的（de）話超級隱形基本看不出！期待接下來（lái）牙齒（chǐ）越（yuè）來越整齊咯！較（jiào）後要誇誇醫院的環境，非常舒適，不錯～從此，開啟我的矯（jiǎo）正之旅啦，寶寶們要多多關注我哦。

整形中

自從做了牙齒矯正在朋友（yǒu）圈發了帶牙套的照片，就有好（hǎo）多朋友問我各（gè）種關於矯正的問題，較多還是（shì）差不多和我同齡人（rén）的問題，畢竟我也是90後嘛，哈哈哈～很多人關心的是我們成年人牙齒（chǐ）矯正效果，其實之前我也是擔心（xīn）的，所以一直才沒做，但是較近了（le）解了很多牙齒（chǐ）矯正以及護理的專業隻是，本身也是從（cóng）事醫美工作的（de）所以自己做（zuò）了就更在意了（le）。我的牙套已經戴上幾天了，剛戴上（shàng）牙（yá）套的整個（gè）上午都沒（méi）有不適感，下午睡醒起來後就慢慢感受到矯正帶來（lái）的牙齒緊繃感…但也是可以接受的，…開始這時較好隻吃一些（xiē）半流質，像麵條、粥等，不需要費多大勁去咀嚼，可以減輕（qīng）一點牙齒（chǐ）的不舒服。等到這（zhè）種不適感消失了，就可以恢複平常（cháng）的飲食。哈哈（hā） ，慢慢的和（hé）我的（de）牙套和平相處吧！目（mù）前的醫學發（fā）展水平而言，成（chéng）年（nián）人（rén）牙齒矯正（zhèng）主要有（yǒu）幾大主流方法，一個是傳統牙齒正畸，另一個（gè）是美容冠矯正，還有就（jiù）是隱形跟半隱形矯正，要想取得較好的矯正效果，可根據牙齒的具體情況，選擇不同的方式（shì）哦。

整形後

牙齒矯正之後又過了很多（duō）些日子了，自己牙齒的整齊程度越來（lái）越滿（mǎn）意了，不過還是覺得有一點緊緊的感覺，我的目標是再把上頜收（shōu）進去一點，現（xiàn）在牙齒剛開始矯正，還是很開心的，牙齒矯（jiǎo）正較困難的事情就是，牙齒的清潔，刷牙總是刷不幹淨（jìng），矯正牙齒的這個過程很漫長，我會堅持下去，等摘牙（yá）套的那（nà）一天到來，哈哈哈

醫生案例：

整形前

介紹一下自己的情況，我的牙不是很歪，大門（mén）牙略有（yǒu）一（yī）前一後的現象，門牙旁邊的牙齒形態不好，往外突出，下牙比較歪。本來（lái）我臉比較平，這樣的牙齒狀況顯（xiǎn）得臉更平，不好看。照片裏是我（wǒ）現在的牙。 之前和醫院預約了（le），醫（yī）院位置就在路邊上，好找。醫生人很好（hǎo），和我講我的（de）牙該怎麽整。她說（shuō），我的牙現在有什麽問題，整完之後可（kě）以到什麽效果，因為牙齒比較大，形態不好（hǎo），會切一下。和我一起去麵診還有我的（de）一個朋（péng）友，他的牙齒也是有問題。  因為要上班時間不是很充裕，和醫生約的過（guò）四周去做牙模子。圖片裏（lǐ）就是我的牙模（mó）子，看著有點兒惡心（xīn）別怪我（wǒ）… 取模（mó）子的過程也很快，需要按（àn）兩次，第一次是粘稠一些的泥狀（zhuàng）物，第二次是稀一些的液體。並沒有不好的味道。按完模子就等著醫（yī）院通知去安裝牙套就好啦。我約的是下周去弄，到時候繼續更新！！

整形中（zhōng）

    昨天去了醫院，終於看到我期待已久的（de）牙套！ 給大家簡單的分享一下流程：  昨天因為還要和朋友吃飯就從（cóng）睡前才開始戴牙套，剛戴上會有種很緊的感覺，但是不至於疼，第二天早上牙齒（chǐ）的確（què）覺得有點兒酸。我用的（de）是電動牙刷，刷牙時候感覺更明顯一些，不過我都（dōu）在我可以接受的範圍裏（lǐ）。 早（zǎo）上起（qǐ）來刷牙直到（dào）吃完飯都沒有戴牙套（tào），大概（gài）1個半小時。醫（yī）生說要每天佩（pèi）戴20小時以上，所以要嚴格把控。每天早上也要（yào）早起咯，在家吃完早飯再出門。 值得（dé）注意的是，剛戴牙套的（de）時候有一點不習慣，而且習慣拿舌頭去頂牙齒，習慣了（le）就好了，肯定不會像摘（zhāi）了牙（yá）套舒服呀～～帶牙套真（zhēn）的能減肥（féi），因為完全（quán）沒有吃零食的機會，吃零食都（dōu）要摘牙（yá）套，反正我是懶得反複摘戴的。 不知道（dào）是不是我（wǒ）的錯（cuò）覺，因為牙（yá）套箍的很緊，我總覺得好像它也在拽我的顴骨往裏收……這大概真的是錯（cuò）覺~~~  有空的（de）話我會更新牙套的（de）包裝之類的東西，今天出門太（tài）急（jí）忘了帶~

整形後

 好久沒有來分享了 ，較近比較忙 ，不好意思（sī）戴上牙套後會有輕（qīng）微閉不上嘴的情況，閉眼的照（zhào）片是戴前（qián）嘴部放鬆的狀態（tài），睜眼的照片是戴後嘴巴放鬆的狀態。上一篇（piān）日（rì）記沒說清楚～剛剛開始帶上有（yǒu）點沒適應，感覺嘴被撐起來（lái）了，但是牙酸的（de）感覺好了一些，然後因為牙齒片切吃（chī）飯真是各種塞牙…以後要隨身帶牙線啦。

醫生案（àn）例（lì）：

整形前

今天終於（yú）戴上了我的第一（yī）幅透明牙（yá）套，整個人（rén）都特別的興奮，從此我也要開啟牙套之旅了！矯正前（qián），我的牙（yá）齒正麵看（kàn）是挺齊的（de），不過側麵就不（bú）行了，外凸，導（dǎo）致側麵看嘴巴有點小凸，顯得沒下（xià）巴。在麵診的過程中，姚醫生說我屬於牙性齙牙通過矯正，把牙齒往裏收，矯正的同時也能（néng）改善嘴凸現象。在佩戴（dài）的過程中，醫生助力（lì）教我如何佩戴（dài）與摘取，而且還特意（yì）交待了一些刷牙的注意事項，感覺特別的貼心。剛開始戴的時候是感覺有（yǒu）點點的不舒服，也不是（shì）疼，就是感（gǎn）覺牙齒突然好（hǎo）緊似的，醫生說這（zhè）是正常現象，每個人剛戴（dài）的（de）時候都會有這種感覺~不過說真的，這個牙套（tào）遠距離真的是一（yī）點都看不出來呢，隻（zhī）有（yǒu）近距離我（wǒ）照鏡子時才（cái）能發（fā）現，期待我下次的分（fèn）享吧。

整形中（zhōng）

戴牙套第18天，現在已經完全（quán）適應戴牙套的日子~身邊好多朋友竟然都沒（méi）有看出我戴了透明牙套（tào），這是讓我感到特別開（kāi）心的事，每天除（chú）了吃飯會摘掉外，其餘（yú）的時間（jiān），我都（dōu）會戴上，一點都不影響我（wǒ）日常的飲食，我現在照樣和以前一樣，想吃啥就吃啥，真的特別方便。

整形後

今天又是你（nǐ）們清純的校園小學長哦，女朋友說我皮膚白穿個白色襯衫簡直（zhí）就好像換了個人一樣，配上個小領帶氣（qì）質就立馬妥妥地（dì）上來了。哈哈哈，多虧了這麽個女朋友幫我（wǒ）搭配吧，不然懶人直男如我（wǒ）可不會打（dǎ）扮。好了，馬上（shàng）要和她一起去吃飯了，女生去個（gè）衛生間的功夫我都（dōu）可以更（gèng）新一篇日記了，哎~

醫生案例：

整形前

顴骨內推項目（mù）術（shù）後第98天好長時間（jiān）沒有來更新（xīn），大（dà）家過得怎麽樣？明（míng）天就是元宵節，提前預祝（zhù）大家節日快樂~做完手術已經快100天了，麵部已經看不出手術痕跡，恢複情況已經基本穩定了，感（gǎn）覺現在比（bǐ）過去自在了很多。但畢竟是動骨的手術，還（hái）是注意生活上的保養和護（hù）理（lǐ）。這些天自己在家鍛煉自己的咬合力，不斷嚐試各種硬度的食物，包括我較愛吃的三隻鬆鼠，還能咬冰塊了，已經沒（méi）有咬合的疼痛，牙齒的咬合力已經基本恢複正常了。臉（liǎn）變小就是好看，整（zhěng）個麵部輪廓很流暢，而且鼻子變得小巧、堅挺，感覺就像換了個頭，美（měi）美噠。一天照（zhào）n次鏡子，有些自戀傾向，哈哈~別說美女都是靠化妝來掩蓋自己的缺點，現在的我就是素顏也敢在別人麵前，看著還是（shì）楚楚動人，嬌小玲瓏的。總之，很喜歡現在的自己，以後也能一直這（zhè）樣保持下去就好了（le）。等過半年的時候打算再去趟（tàng）韓國，去醫院（yuàn）好（hǎo）好複查（chá）一下，再次確認一下骨骼的恢複情況，到時候就更（gèng）加放心了。我很慶幸到（dào）現在沒（méi）有任何的副作用，但回（huí）想起自己這三個月（yuè）的經曆，付出的還（hái）是蠻大的，不過（guò）當（dāng）初決定了（le）做手（shǒu）術，這些都（dōu）是必須要承受的，佩服自己的勇氣。幸運（yùn）的是我已經承受下來了，也遇到了全新（xīn）的自己。

整形中

顴骨內推項目術後（hòu）第176天手術醫院：韓國DA整形外科醫院（yuàn）手術醫生：李相雨院長（zhǎng）手術項目（mù）：麵部（bù）輪廓三（sān）件套（tào）+非切開式眼型矯正+鼻部修複（fù）手術/鼻翼縮小術哈嘍，新氧的寶寶們，我又來更新日誌了，沒有原因，就是小長假過去了，我還沒有緩過來，心（xīn）還在放（fàng）假，所以活都（dōu）幹起來有點不走心了，所以為了今（jīn）天能準時下班，我先放空一下自己，在（zài）好好的努力工作去，要不然，我都感覺今天（tiān）我一定會出錯的，五一你們都去哪裏（lǐ）玩去了啊？我呢，一沒錢，二也不（bú）知道去哪裏，就在家裏（lǐ）休息了好幾天，我差（chà）點都被我媽一（yī）個掃把趕出家門啊（ā），哈哈哈，還好的是，我比較乖，所以我媽也就忍住了，當我這話沒（méi）說過（guò）哈，在DA手術的快半年來，我就感覺我的臉是一天比一天的小了，你們感覺怎麽樣呢？我的大頭（tóu）終（zhōng）於被解決了，而我的鼻子你們看，還是那麽的高，而且沒有塌耶，都說鼻子會塌的，我還在一直的擔心呢，但是現在感覺，這些擔心都（dōu）是多餘的（de）啊，鼻子很好，我很好，而且我就是一個（gè）例子，輪廓和鼻子是可以做到，較（jiào）近總有（yǒu）朋友們問我，可不（bú）可以一起做，你（nǐ）問什麽啊，我都做了，不明擺著就是可以的嗎，為（wéi）什麽要問呢？但是呢，我還是一一解（jiě）答了，做過的我也是好（hǎo）解（jiě）答的，沒做過的，你問（wèn）我，我又不是專家的，還是（shì）問醫院客服（fú）比較好（hǎo）的（de），我就怕我瞎回（huí）答害（hài）了你們的啊，今天因為要上班，我終於洗了頭發，化了妝，美美的拍了幾張照片的，前幾天，哈哈哈，我就（jiù）說到這裏吧，讓你們看看我現在樣子，能打幾分呢（ne）？

整（zhěng）形後

顴骨內推項目術後第386天手術醫院：韓國DA整形外科醫院手術（shù）醫生：院長（zhǎng）手術（shù）項目：麵部輪廓三件套（tào）+非（fēi）切開（kāi）式眼型矯正+鼻部修複手（shǒu）術/鼻翼（yì）縮小術一年的時間裏寫（xiě）了不少日記，謝謝寶寶（bǎo）給我的讚和支持！昨（zuó）天一邊看日記一邊在（zài）懷念回憶，一想到消腫期間哭笑不得，當時外（wài）貌變（biàn）化很大，每天高興的不（bú）得了（le）。期待明天的我，一大早就去散步，不能不稱讚自己。雖然現在變化穩定了，但是也在做護理管理，是因為想維持的原因大，愛美（měi）之心改變了我的生（shēng）活。有人問我想回到術前的我不？我肯說做整形（xíng）的選擇果然沒有錯。術前在醫院商談後（hòu）拍（pāi）了術前圖，跟現在相比誰會相信是同一個人呢？現在看以前的照（zhào）片都有點陌生了，幾（jǐ）乎忘了以前是什麽（me）樣子。顴骨，下巴（bā），眼睛等臉上幾乎（hū）找不到瑕疵，五官組合很配（pèi），簡直太……滿意了。不是說帥男美女受人喜愛嗎（ma），看（kàn）今天的美照給我（wǒ）個讚！

醫（yī）生案例：

整形前

追求美是不分年齡的.主要是要（yào）有顆愛美的（de）心（xīn）.所以（yǐ）別看（kàn）我這個年（nián）紀了（le）.還是挺愛美的,所（suǒ）以還是來做了假體太陽穴.術前也去了解了一下.就是（shì）恢複估計比年輕人要慢一點.但是沒事.為了美還是可以接受（shòu）的.現在剛剛（gāng）做完.現在就是這幾天（tiān）特別腫.熬（áo）過來就好了.明天再來說說術後第一天的感受.

整形中

時間還是過的挺（tǐng）快的.效果感（gǎn）覺完全定型了.感覺不會有（yǒu）變化了.在網上也看了下有說會位（wèi）移的（de）.感染的什（shí）麽（me）什麽的.還是有點擔（dān）心的.然後就去醫院問了下醫生我的一些擔心問題.醫生說剛做完沒有感染.沒有位移後麵就不會了.不要擔（dān）心.不要心急.我想（xiǎng）應該沒什麽（me）問題了.擺正心態.過一天算一天（tiān）吧.

整形後

今天來醫院複查（chá）了.還是上來看看大（dà）家.醫生說（shuō）了效果很好,已（yǐ）經穩定了,隻（zhī）要不收外界的因素基本（běn）不在會有（yǒu）任何（hé）變化了（le）現在這個樣子我還是挺滿（mǎn）意的,跟之前說（shuō）的一樣（yàng）.顯得年輕了好多,顯得年輕是一個（gè）多麽可貴（guì）的事情,多麽難（nán）得事情這個手術我覺得做的很值得.喜歡就去做,想（xiǎng）改變（biàn）就去行動,不要猶豫了